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폐경기 치료에는 일반적으로 이러한 자연스러운 삶의 전환 중에 발생할 수 있는 증상과 우려 사항을 해결하는 것이 포함됩니다. 폐경기는 노화의 정상적인 부분이며 "치료"될 수는 없지만 다양한 접근법이 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 폐경 증상을 해결하기 위해 일반적으로 사용되는 몇 가지 전략과 치료법은 다음과 같습니다. 호르몬 대체 요법(HRT) HRT는 폐경기 여성의 호르몬 감소를 대체하기 위해 때때로 프로게스테론과 결합하여 에스트로겐을 사용하는 것과 관련됩니다. 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조증 등의 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 HRT 사용 결정은 잠재적 위험과 이점을 고려하여 개별화되고 의료 서비스 제공자와 신중하..

규칙적인 운동을 하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요하며 특히 폐경기에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 체중 증가, 기분 변화, 골밀도 감소 등 폐경과 관련된 일반적인 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기에 좋은 운동은 다음과 같습니다. 심혈관 운동 빠르게 걷기: 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있는 충격이 적은 운동입니다. 자전거 타기: 고정식 자전거든 야외든 자전거 타기는 관절에 무리를 주지 않습니다. 수영: 관절을 편안하게 하고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 전신 운동입니다. 근력 트레이닝 역도: 근육량을 늘리고 유지하는 것은 노화로 인해 발생하는 자연적인 근육 손실을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항성 훈련: 저항 밴드나 체중을 이용한 운동은..

갱년이에 좋은 영양제를 선택 후 복용 할 때에는 주의사항이 있으며, 복용 시 의사 상담을 통해 복용하는 것이 좋겠습니다. 건강상태 확인 현재 복용중인 약 확인 영양제에 대한 부작용 갱년기는 영양제 뿐만 아니라 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동 및 수면 및 스트레스관리를 통해 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 갱년기에 좋은 영양제 및 음식 1. 칼슘 과 비타민 D -. 골다공증 위험이 증가 , 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 쉽게 파괴될 수 있는 상태 (뼈 건강유지,골다공증 예방) -. 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 효과 증대 -. 우울증과 불면증 증상 완화 -. 대표적인 식품 (칼슘) : 우유, 치즈, 두부, 시금치 -. 대표적인 식품 (비타민 D) : 오리고기, 연어, 우유, 표고버섯 , 고등어, 달..