규칙적인 운동을 하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요하며 특히 폐경기에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 체중 증가, 기분 변화, 골밀도 감소 등 폐경과 관련된 일반적인 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기에 좋은 운동은 다음과 같습니다. 심혈관 운동 빠르게 걷기: 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있는 충격이 적은 운동입니다. 자전거 타기: 고정식 자전거든 야외든 자전거 타기는 관절에 무리를 주지 않습니다. 수영: 관절을 편안하게 하고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 전신 운동입니다. 근력 트레이닝 역도: 근육량을 늘리고 유지하는 것은 노화로 인해 발생하는 자연적인 근육 손실을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항성 훈련: 저항 밴드나 체중을 이용한 운동은..