폐경기 치료에는 일반적으로 이러한 자연스러운 삶의 전환 중에 발생할 수 있는 증상과 우려 사항을 해결하는 것이 포함됩니다. 폐경기는 노화의 정상적인 부분이며 "치료"될 수는 없지만 다양한 접근법이 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 폐경 증상을 해결하기 위해 일반적으로 사용되는 몇 가지 전략과 치료법은 다음과 같습니다. 호르몬 대체 요법(HRT) HRT는 폐경기 여성의 호르몬 감소를 대체하기 위해 때때로 프로게스테론과 결합하여 에스트로겐을 사용하는 것과 관련됩니다. 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조증 등의 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 HRT 사용 결정은 잠재적 위험과 이점을 고려하여 개별화되고 의료 서비스 제공자와 신중하..

규칙적인 운동을 하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요하며 특히 폐경기에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 체중 증가, 기분 변화, 골밀도 감소 등 폐경과 관련된 일반적인 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기에 좋은 운동은 다음과 같습니다. 심혈관 운동 빠르게 걷기: 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있는 충격이 적은 운동입니다. 자전거 타기: 고정식 자전거든 야외든 자전거 타기는 관절에 무리를 주지 않습니다. 수영: 관절을 편안하게 하고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 전신 운동입니다. 근력 트레이닝 역도: 근육량을 늘리고 유지하는 것은 노화로 인해 발생하는 자연적인 근육 손실을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항성 훈련: 저항 밴드나 체중을 이용한 운동은..

갱년이에 좋은 영양제를 선택 후 복용 할 때에는 주의사항이 있으며, 복용 시 의사 상담을 통해 복용하는 것이 좋겠습니다. 건강상태 확인 현재 복용중인 약 확인 영양제에 대한 부작용 갱년기는 영양제 뿐만 아니라 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동 및 수면 및 스트레스관리를 통해 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 갱년기에 좋은 영양제 및 음식 1. 칼슘 과 비타민 D -. 골다공증 위험이 증가 , 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 쉽게 파괴될 수 있는 상태 (뼈 건강유지,골다공증 예방) -. 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 효과 증대 -. 우울증과 불면증 증상 완화 -. 대표적인 식품 (칼슘) : 우유, 치즈, 두부, 시금치 -. 대표적인 식품 (비타민 D) : 오리고기, 연어, 우유, 표고버섯 , 고등어, 달..

남성 갱년기 증상 우리나라 40대 이상 남성 중 약 30%가 남성 갱년기 증상을 나타내는 것으로 추정됩니다. 개인에 따라 나타나는 증상의 형태와 수가 다를 수 있습니다. 남성 갱년기 증상은 성생활과 관련된 것이 먼저 나타납니다. 성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능이 감소하는 양상을 보입니다. 그 외에 원인을 알 수 없는 무기력감, 만성 피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부 비만, 체모 감소, 근력 저하, 관절통, 피부 노화, 안면홍조, 심계항진, 발한, 골다공증 등이 나타납니다. 여성 갱년기 증상 신체적 변화 월경주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게 되면서 폐경이 됨. 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하고, ..